Cel: masa obecna waga rano na czczo: 81-82 kg chyba mam cięzkie kości bo nie wiem co tyle waży przy wroście 177cm! ogólnie niewiele zmieiam diete...jem bardzo podobie od pół roku. Jeżeli chce zgubić fat po prostu dodaje aeroby...zwiekszam zapotrzebowanie ale dieta bez zmian... Ale właśnie tu liczę na podpowiedź: CZYM (jakimi [...]
[...] polozników, z całego kraju. Na pewno znajdziesz jakis kontakt do kogos kto podsunie ci odpowiednie rady. No a przecież jesli odzywiasz sie naprawde prawidlowo (a nie tylko tak by szybciej i taniej cos zjesc) to z pewnościa nie masz sie czym martwić. Moja przyjaciółka nie je mięsa 0d 13 roku zycia (nie lubi) a ma śliczna 2 letnią córeczke
po co wklejacie take zdjęcia?Żeby inni mieli z was beke? Czy moze naprawde wierzycie,że jest co pokazać? Można sie pochwalić jak jest czym,co to za rewelacja na tych zdjęciach ma niby być?sporo ludzi nie będących nigdy na siłowni wygląda lepiej.I tyle w tym temacie,ostatnio wysyp takich sie zrobił... Klatka jak klatka,nic rewelacyjnego,taki sam [...]
no ale czytałem że Venom to naprawdę działa ;) a nie chciałbym wydawać kasy na coś na co nie da efektów, mysle ze jak zaczne od 1 capsa dziennie to nie powinno byc tak zle. czyli 7g na czczo czyli przed sniadaniem? potem 7g bezposrednio przed treningiem 7g po treningu czym popijac? czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu? :)
[...] glutaminka, caly czas jedz podczas picia - tez powoduje wolniejsze wchlanianie sie alko i dodatkowo pij wode. Przed snem tez jakies bialeczko i starczy ;) wszystko inne o czym pisales mozesz wziasc ale nie musisz. Jak Ci to poprawi samopoczucie to wez tylko w sumie nic to chyba nie da. Zreszta kazdy z nas jest inny i inne suple na kazdego [...]
Naszła mnie rozkmina na temat warunków Tysona. Wiadomo, że genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi ) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie cardio, jak już koledzy pisali. Ciekaw jestem, czy to [...]
[...] z tego powodu może byc "odwalaniem" i nie przynosić efektu. Jeśli robisz tak, że w każdej serii końcowe powtórzenia sprawiają dużą trudność i czujesz ból, po czym robisz przerwę i kolejną serię, to staraj się wykonać taką samą ilość powtórzeń. Nie zawsze wyjdzie, bo zmęczenie będzie narastać szybciej, ale trzeba STARAĆ SIĘ. [...]
Widzę z grubej rury wymieniasz schorzenia heh. Czytałem o tym o czym napisałeś. Nie mam żadnych objawów wymienionych z tych schorzeń oprócz senności. Czytałem o przysadce mózgowej gdy pracuje nieprawidłowo i nie mam żadnych z objawów oprócz senności a objawów jest sporo. Wiem , wiem , że zaraz napiszesz , że mam senność to jest jeden z 20 objawów [...]
[...] 10minut czy bedzie to tak samo jakbym robil swoje 70 minut ? No dzisiaj sprobowalem na biezni mechanicznej 15 sec totalnego sprintu 45 sec odpoczynek i tak piec razy po czym ledwo zlazlem z tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten [...]
Witam, wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po [...]
Nie nie, to o czym piszesz to metoda Mawashiego zaczerpnięta z tego forum. Znajduje się w tematach podwieszonych w tym dziale, więc możesz sprawdzić. Moja przygoda z Lafayem zaczyna się na stronie 18 do której masz odnośnik w moim podpisie Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-13 10:43:37
[...] Serge opowiadal jak to po przyjezdzie do poludniowej afryki na konkurs MR.O Ben W zakomunikowal mu ze nie moze startowac w konkursie. Serge nie trenowal przez 12scie dni po czym okazalo sie jednak ze zostanie dopuszczony do zawodow. Nie chcial zawiesc ludzi ktorzy go wspierali i wystapil niestety w ciagu 12stu dni bez treningu i trzymania diety [...]
OMG Niewiem czym dysponujesz ale powiem Ci na przykładzie Painta. 1.ODpalasz painta otwierasz zdjęcie 2.Wciskasz control+w i masz opcje zmniejszania w procentach zmniejszasz powiedzmy na 50 50 3.Potem bieżesz plik/zapisz i zapisujesz(control+s) Pozdro czekam na soga
[...] o kolano ( 3 serii po 6 razy ) Triceps : nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ale ręce mam oparte o ławeczke nogi mam na krzesełku i obniżam swoje ciało jak najniżej po czym sie podnosze (6 serii po 12 razy ):) sorki za amatorszczyzne ;/ unoszenie sztangielka za głowy ( 3 serii po 6 razy ) gryfem łamanym ( 3 serii po razy ) Przedramie : [...]
[...] zwyczajnie podlecieć do koksa i wyj**ać na szczękę kończąc walkę w pierwszych sekundach, | Ty myślisz czy nie bardzo? On trenował dla przyjemności, czysta amatorka, po czym kontuzja go wyłączyła z treningów. Koleś ważący według Ciebie 80 kg mógł zakończyć jednym ciosem kulturystę ważącego 120 kg. To nie jest zawodnik MMA.... otwórz oczy, [...]
[...] kierowców. Już w swoim drugim sezonie w klasie 125cc zdobył mistrzowski tytuł, aby następnie przenieść się do klasy 250cc, w której również zagościł tylko na dwa lata, po czym spełnił swoje marzenie i stał się zawodnikiem królewskiej klasy, wówczas nazywanej 500cc ze względu na ówczesną pojemność motocykli, na których ścigali się kierowcy. Od [...]
nie slyszales wiekszej glupoty? a czym sie rozni ten sport od innych? :// nie zostaniesz gwiazda pilki noznej bez talentu do tego sportu... tu nie zostaniesz drugim arnoldem bez daru od natury... a wracajac do tematu... mowilem juz ze nie potrzebuje wydawac 100 zl na shocka bo to jest tylko pompa i motywacja lepsza na treningu... nic pozatym a [...]
czym sie rozni ten sport od innych? - małymi kroczkami dożyć do celu w tym sporcie nie ma nic na szybko.Dieta,trening,regeneracja i dopiero suplementy na samym końcu. Masz dziwne podejście ale to już twoja sprawa indywidualna.Mimo wszystko powodzenia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-01-04 18:30:20
[...] jej o 50 kcl jest moim zdaniem nie potrzebnym utrudnieniem . to jest 5% (a pewnie mniej, jak dieta była ponad 1000kcl ) czyli na granicy błędu statystycznego(a coś czym ważysz produkty czyli waga też ma swoją dokładność , a 50kcl to jest "tylko" 7 gram tłuszczu, przy 4 posiłkach to wystarczy o 1,25g tłuszczu na posiłek więcej więcej i [...]
[...] naszego całego ciała, włącza się na dwa sposoby : - brak tlenu w komórkach - a to ,oprócz braku tlenu w atmosferze, swietnie wywołują ćwiczenia beztlenowe-czyli dokładnie to czym się tu obecni cały czas zajmuja. Dokładniej-ćwiczenia z obciażeniem powyżej 60 % cięzaru maksymalnego,czyli cieżary z którymi trenując wykonujemy od 12 do 1 [...]
Wegetarianizm - opinie
